استفاده از گوشی هوشمند در هنگام خواب به آن بدی که فکر می‌کنید نیست!

باورهای رایج درباره تأثیر منفی استفاده از گوشی هنگام خواب ممکن است نیاز به بازبینی داشته باشند. تحقیقات جدیدی در کانادا، نتایج غیرمنتظره‌ای در مورد این عادت شبانه ارائه کرده است.

تحقیقات اخیر در کانادا که بر روی بیش از ۱۰۰۰ بزرگسال انجام شده است، دیدگاه جدیدی در مورد استفاده از گوشی موبایل پیش از خواب ارائه می‌دهد. این مطالعه پیچیدگی‌های تأثیر میزان و نوع استفاده از نمایشگرها را بر کیفیت استراحت شبانه نشان می‌دهد. یافته‌های به دست آمده، باورهای پیشین مبنی بر مضرات قطعی این عادت را به چالش می‌کشند و نیازمند بررسی عمیق‌تر هستند.

یافته‌های عجیب مطالعه جدید درباره استفاده از گوشی هنگام خواب

این تحقیق بر روی بیش از ۱۰۰۰ بزرگسال کانادایی انجام شد و عادت‌های آن‌ها در زمینه استفاده از نمایشگرها هنگام خواب یا یک ساعت قبل از آن را بررسی کرد. نتایج نشان داد که بیش از ۸۰ درصد از شرکت‌کنندگان در ماه گذشته، استفاده از صفحه نمایش را گزارش کرده و تقریباً نیمی هر شب این کار را انجام می‌دادند. پژوهشگران آن‌ها را بر اساس دفعات استفاده به سه گروه گاه‌به‌گاه، متوسط و منظم تقسیم کردند.

• با این بازی ذهنی ساده، در کمتر از ۵ دقیقه به خواب بروید!
• این ترفند نظامی می‌تواند شما را در عرض 2 دقیقه به خواب ببرد
• آیا ماه کامل واقعا بر خواب ما تاثیر می‌گذارد؟ علم توضیح می‌دهد
• چرا در خواب حس سقوط به شما دست می‌دهد؛ پزشکان توضیح می‌دهند

نکته قابل توجه این بود که با کنترل عواملی مانند جنسیت، سن و سطح درآمد، کاربران گاه‌به‌گاه و منظم بهترین سلامت کلی خواب را گزارش کردند. گروه اول بالاترین نظم و رضایت از خواب، و گروه دوم بهترین زمان‌بندی خواب و هوشیاری در طول روز را داشتند. کاربران متوسط، بدترین کیفیت خواب را تجربه کردند.

پیچیدگی تأثیر نور آبی و نیاز به تحقیقات بیشتر

این یافته‌ها، در تضاد با بسیاری از مطالعات قبلی قرار می‌گیرد که استفاده از گوشی هنگام خواب و نور آبی صفحه را عامل اصلی کاهش کیفیت خواب می‌دانستند. دکتر کولین کارنی، یکی از نویسندگان این مطالعه، توضیح می‌دهد که در بررسی‌های پیشین نور آبی، اغلب به عواملی مانند سن، زمان و شدت مواجهه توجه کافی نشده است و حساسیت به نور با افزایش سن کاهش می‌یابد.

محققان همچنین معتقدند نحوه استفاده از گوشی موبایل پیش از خواب (مثلاً برنامه‌های آرامش‌بخش یا هیجان‌انگیز) مهم‌تر از صرف زمان است. آن‌ها تأکید می‌کنند که ارتباط استفاده از نمایشگرها با سلامت خواب پیچیده بوده و به دفعات، ابعاد خواب و جنسیت بستگی دارد؛ لذا برای رسیدن به درک جامع‌تر، تحقیقات بیشتری لازم است.