بهترین آجیل برای کم‌کاری تیروئید کدام است؟

کم‌کاری تیروئید یکی از مشکلات شایع در سیستم غدد درون‌ریز است. برای درمان این بیماری، علاوه‌بر مصرف داروهای تجویز شده، مصرف برخی از مواد خوراکی از جمله آجیل‌ها نیز می‌توانند به تنظیم هورمون‌های تیروئید و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کنند. در این مقاله از دیجی‌کالا مگ، به بررسی تاثیر مصرف آجیل‌ها و معرفی انواع آجیل مناسب برای کم‌کاری تیروئید می‌پردازیم.

آیا مصرف آجیل برای کم‌کاری تیروئید خوب است؟

بله، مصرف برخی از آجیل‌ها به دلیل دارا بودن مواد مغذی مهم مانند سلنیوم و روی، برای افراد مبتلا به کم‌کاری تیروئید مفید است. سلنیوم نقش مهمی در عملکرد صحیح غده تیروئید ایفا می‌کند، چرا که این غده بیشترین میزان سلنیوم را در مقایسه با سایر اعضای بدن در خود جای داده است. علاوه بر این، سلنیوم به‌دلیل داشتن خواص آنتی اکسیدانی، از غده تیروئید در برابر آسیب محافظت می‌کند. روی نیز نقش کلیدی در عملکرد صحیح غده تیروئید و تولید هورمون‌های آن ایفا می‌کند. بنابراین کمبود هر دوی این مواد معدنی می‌تواند منجر به کم‌کاری تیروئید شود.

البته با وجود خواص آجیل برای کم‌کاری تیروئید، باید به این موضوع دقت داشته باشید که آجیل‌ها تنها یک مکمل محسوب می‌شوند و مصرفشان به‌تنهایی نمی‌تواند جایگزین درمان‌های پزشکی باشد. بنابراین، اگر مبتلا به کم‌کاری تیروئید هستید، حتما باید تحت نظر پزشک متخصص غدد قرار بگیرید و داروهای تجویز شده را به‌طور منظم مصرف کنید.

آجیل‌های مناسب برای کم‌کاری تیروئید

اما چه اجیلی برای کم کاری تیروئید خوب است؟ در ادامه به شما می‌گوییم.

۱. آجیل برزیلی

آجیل برزیلی به‌دلیل غنی بودن از سلنیوم، یک آجیل مناسب برای کم کاری تیروئید شناخته می‌شود. هر دانه آجیل برزیلی، بسته به اندازه آن، حاوی حدود ۶۸ تا ۹۶ میکروگرم سلنیوم است که این مقدار، بیش از ۱۰۰ درصد از نیاز روزانه بدن به این ماده معدنی را تأمین می‌کند. علاوه بر سلنیوم، آجیل برزیلی حاوی مقادیر قابل توجهی از عناصر دیگری مانند روی، مس و منیزیم نیز هست که بسته به شرایط اقلیمی محل رشد آن، میزان این عناصر می‌تواند متفاوت باشد.

۲. تخمه آفتابگردان

علاوه بر آجیل برزیلی، تخمه آفتابگردان نیز یکی از بهترین منابع گیاهی برای دریافت سلنیوم است و خوشبختانه، مصرف آن نیز محدودیت خاصی ندارد. هر وعده ۳۰ گرمی از تخمه آفتابگردان، حدود ۲۳ میکروگرم سلنیوم را تامین می‌کند. این دانه همچنین سرشار از روی، منگنز، ویتامین E، فیبر و مس است.

۳. پسته

اکثر مردم از خواص پسته تنها خون‌ساز بودن آن را می‌دانند درحالی‌که این مغز خوشمزه خاصیت‌های بسیاری برای سلامتی از جمله تیروئید دارد. پسته به‌واسطه‌ی داشتن ویتامین E و آنتی‌اکسیدان‌ها، می‌تواند به کاهش التهاب غده تیروئید کمک کند. علاوه بر این، پسته مقادیری سلنیوم نیز دارد و می‌تواند به بهبود کم‌کاری تیروئید ناشی از کمبود سلنیوم هم کمک کند.

۴. تخمه کدو

تخمه کدو نیز از دیگر آجیل‌های بسیار مفید برای غده‌ی تیروئید است. مصرف حدود ۳۰ گرم تخمه کدو خشک در روز، می‌تواند نیاز روزانه‌ی بدن شما به عنصر روی را (که ماده‌ای معدنی ضروری برای تولید هورمون تیروئید است) تامین کند.

۵. بادام هندی

یکی از مهم‌ترین خواص بادام هندی، بهبود عملکرد تیروئید است. بادام هندی حاوی ماده معدنی سلنیوم است که نقش مهمی در عملکرد صحیح تیروئید، تنظیم سطح هورمون‌های تیروئید و محافظت از بافت تیروئید در برابر استرس اکسیداتیو ایفا می‌کند.

علاوه بر این، بادام هندی یکی از منابع خوب روی هم محسوب می‌شود. کمبود روی می‌تواند باعث کاهش ترشح هورمون تیروئید و تشدید علائم کم‌کاری تیروئید مانند ریزش مو و ضعف عمومی شود. به‌همین خاطر، گنجاندن بادام هندی در رژیم غذایی می‌تواند به حفظ تعادل هورمون تیروئید و تقویت سلامت عمومی بدن کمک کند.

۶. بادام درختی

بادام سرشار از منیزیم، روی و ویتامین E است. منیزیم به تولید انرژی و تنظیم عملکرد تیروئید کمک می‌کند، درحالی‌که روی همانطور که در بالاتر هم گفتیم، نقش مهمی در ساخت هورمون‌های تیروئیدی دارد. ویتامین E نیز با خاصیت آنتی‌اکسیدانی خود، از سلول‌های تیروئید در برابر آسیب رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کند. بنابراین، مصرف منظم بادام می‌تواند خستگی ناشی از کم‌کاری تیروئید را رفع و سیستم ایمنی بدن را تقویت کند.

۷. کشمش

کشمش نیز به‌عنوان یک گزینه‌ی مناسب برای افراد مبتلا به کم‌کاری تیروئید مطرح می‌شود. این ماده غذایی حاوی مقدار قابل توجهی سلنیوم است، از این‌رو مصرف روزانه مقدار کافی کشمش می‌تواند به بهبود علائم کم‌کاری تیروئید و افزایش سطح انرژی بدن کمک کند. با این وجود، توجه داشته باشید که برای بهره‌مندی از خواص کشمش، مانند سایر مواد غذایی، باید در مصرف کشمش نیز تعادل را رعایت کنید.

۸. فندق

فندق نیز با تامین سلنیوم، منیزیم، ویتامین E و روی، در دسته‌ی آجیل های مناسب برای کم کاری تیروئید قرار می‌گیرد. ترکیب این مواد مغذی علاوه بر اینکه به تولید هورمون‌های تیروئیدی کمک می‌کند، باعث کاهش استرس اکسیداتیو و مقابله با آسیب سلولی نیز می‌شود. علاوه بر این‌ها، فندق می‌تواند سطح انرژی را افزایش داده و به کاهش احساس خستگی که یکی از مشکلات ناشی از تیروئید است، کمک کند.

۹. گردو

گردو نیز به‌عنوان یک منبع غنی از سلنیوم، نقش مهمی در کاهش التهاب غده تیروئید و بهبود عملکرد آن دارد. با وجود اینکه نمی‌شود از خواص گردو برای تیروئید چشم‌پوشی کرد، اما مصرف آن باید در چارچوب یک رژیم غذایی متعادل و تحت نظر پزشک یا متخصص تغذیه باشد.

در نهایت؛ مصرف آجیل می‌تواند در کنار سایر روش‌های درمانی، به بهبود عملکرد تیروئید و سلامتی کلی بدن کمک کند. با این حال، باید در مصرف آن اعتدال را رعایت کنید. همچنین،بهتر است پیش از مصرف هر یک از آجیل‌ها، حتما باید با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید تا از عدم وجود تداخل آن‌ها با داروهای خود مطمئن شوید.

نوشته بهترین آجیل برای کم‌کاری تیروئید کدام است؟ اولین بار در دیجی‌کالا مگ. پدیدار شد.